CARA MENYEMBUHKAN DIRI SENDIRI

Cara cara menjaga kesehatan secara alami dan mandiri atau menyembuhkan diri sendiri meliputi beberapa kegiatan yaitu sebagai berikut :

• Kegiatan tubuh dengan meningkatkan pernapasan, body reading, dan body tipes ( membaca tubuh da perilaku)
• Analisis struktur serta psikologi karakter tubuh dan kehidupan ( human life) dalam menyesuaikan diri pada keluarga dan amsyarakat
• Meningkatkan dan menyempurnakan metabolisme tubuh menuju sehat, bugar, dan kreatif
• Memahami hidup dan kehidupan ( rasa cinta kasih sayang pada sesama)
• Mempelajari dan memahami kearifan bertindak ( fisik) dan berpikir (psikis)
• Kerjasama dan komunikasi sesama dengan landasan beroikir positif
• Menuju sehat, bahagia lahir dan batin dengan hidup tulus, serta iklas untuk mendapatkan ridho Allah
• Memelihara dan meningkatkan kesehatan mental

MENENTUKAN TINGKAT KEBUGARAN UNTUK BERJALAN KAKI

Dengan berjalan kaki secara teratur akan meningkatkan dan mempertahankan kebugaran .



1.Untuk jarak yang tepat gunakanlah jalur lari disekolah atau jalan yang telah diukur dan ditandai dengan permukaan yang rata. ( Jalur lari standar adalah ¼ mil, jadi anda harus berjalan empat putaran dijalur bagian dalam). Atau gunakanlah jalan kecil yang telah diukur , atau jalan raya yang telah anda lalui dengan kendaraan untuk mengukur jarak.
2.Lakukan pemanasan selama beberapa menit dengan melakukan jalan santai dan peregangan
3.Cobalah berjalan selangkah dengan mantap tapi seakan akan anda akan menekan dengan kuat. Ingatlah, anda mungkin akan berjalan sedikit 10 hingga 20 menit , jadi jangan mulai terlalu cepat . Percepat langkah di dua menit terakhir jika anda masih kuat
4.Tujuan anda adalah untuk merasa lelah tapi tidak terlalu lelah. Anda akan merasa sedikit kekurangan napas tapi tidak akan megap-megap dan terengah-engah.
5.Teruslah berjalan perlahan lahan untuk menurunkan suhu badan selama beberapa menit
6.Bandingkan waktu anda dengan grafik yang telah ditentukan untuk menentukan tingkat kebugaran anda.


Menit untuk tes sejauh 1 mil
Pria Wanita
Kebugaran tingkat tinggi < 12.42 < 13.42 Kebugaran tingkat sedang 12.42 – 15.38 13.42 – 16.40 Kebugaran tingkat rendah > 15.38 > 16.40


TIDUR NYENYAK BERKAT JALAN KAKI

Jalan kaki ternyata bisa membawa manfaat jika Anda lakukan dengan benar. Mulailah dengan berjalan selama 30 menit sehari. Sebaiknya berjalan agak cepat agar tubuh Anda mengeluarkan keringat. Pilih rute yang berbeda agar Anda tidak bosan merasakan satu jenis jalan saja. Misalnya, jalan beraspal, di jalan berkerikil, jalan menurun, dan seterusnya.
Setelah 1 dan 2 minggu, tambah waktu Anda menjadi 45 menit sehari. Coba Anda rasakan. Tidur Anda jadi lebih nyenyak, konsentrasi menjadi lebih tajam dan emosi Anda lebih terkonrol. Olaharag jalan kaki juga murah, karena dapat dilakukan dimana saja tanpa butuh perlengkapan.

Penyembuhan dirisendiri

Tuhan menciptakan makhluknya dengan keajaiban yang dimiliki. Manusia sebenarnya memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri . Dokter bukanlah penyembuh, tetapi orang yang membantu menyembuhkan. Ketika tulang anda patah, dokter adalah orang yang membantu menyembuhkan tulang yang patah ke posisi semula. Tetapi anda sendirilah yang menyembuhkan . Jaringan yang rusak memperbaiki sendiri tulang anda hingga menyatu dan anda sembuh seperti sediakala.

Untuk bisa sembuh cepar , anda bisa menggunakan kekuatan pikiran bawah sadar anda dengan meyakinkan diri anda telah sembuh.

Cobakanlah kemampuan menyembuhkan ini pada diri anda sendiri. Awali dengan suatu penyakit yang ringan . Ketika anda migrain, segeralah melakukan relaksasi dan meditasi ringan. Konsentrasikan pikiran anda kebagian yang sakit. Bayangkan rasa sakit itu menjadi lebih sakit lagi. Jika semakin sakit, sekarang bayangkan penyakit itu semakin sembuh, sembuh dan sembuh anda tak lagi merasakan migrain.

Penyakit itu kadang muncul kadang hilang . Disaat hilang itulah saya mencoba mengendalikan dan menguasai pikiran saya. Saya konsentrasi ke sumber sakit sambil mengatakan dan meyakini ” sembuh sembuh sembuh .

Kondisi mental yang penuh tekanan seperti bersalah , gelisah, khawatir , marah, takut, sakit Akan menghalangi berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya tenang, tertawa, berani , membuat tubuh mengeluarkan dua jenis hormon dari otak yang amat penting yaitu enkephalins dan endorphins yang dapat mengurangi rasa sakiit, ketegangan dan depresi. Menurut ilmu medis atau kedokteran , perasaan tenang , berani dan tindakan tertawa akan membantu mengurangi penyakit anda bahkan menyembuhkan.

Manfaat Olah Nafas

Penyakit tubuh sebenarnya merupakan gangguan fungsi tubuh tertentu yang terjadi pada tingkat sel. Penyebabnya bisa bermacam macam diantaranya masuknya virus atau bakteri kedalam siostem tubuh, penurunan kekebalan/antibody yang berakibat matinya sel. Penuaan misalnya, diseebabkan oleh terganggunya proses respirasi.pernafasan sel yang berkabgsung di mitokondria ( organ respirasi sel). Penyebab lainnya berupa rusaknya jaringan atau organ tubuh karena benturn dari luar, ini pun bisa juga disebut sebagai penyakit.

Secara alamiah tubuh mempunyai system kemampuan untuk menolak atau membunuh unsure unsure yang merugikan dan kemampuan untuk meregenerasi sel. Akan tetapi pola hidup yang tidak seimbang seperti makanan dan minuman yang tidak cukup kadar guizinya, istirahat yang kurang dan lain lain termasuk kondisi lindkungan yang memburuk telah menurunkan kemampuan alamiah tubuh ini.
Berbagai macam manfaat bisa kita dapatkan, misalnya :

•Media Pencegahan Penyakit
Dengan peningkatan energi yang diperoleh dari hasil latihan nafas, maka proses regenerasi sel sel yang rusak ataupun menghidupkan sel sel yang masih tidur bisa ditingkatkan . Begitu pula system kekebalan tubuh akan meningkat drastic. Hasilnya akan sangat sulit bagi tubuh kita untuk terkena penyakit.
•Mengobati Penyakit dalam Tubuh
Energi yang dihasilkan hasil olah nafas secara otomatis meningkatkan kemampuan system tubuh, untuk membunuh virus atau bakteri yang merusak sekaligus meregenerasi kerusakan yang timbul
•Peningkatan kemampuan Fisik
Tubuh yang lemah disebabkan kekurangan energi. Tenaga yang dahsyat dapat membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan kuat sekali, bahkan terhadap benturan apapun. Dengan energi yang lebih , sel sel tubuh akan menjadi makin padat dan searah, sehingga membuat tubuh menjadi sagat a lot. Maka wajar, apabila orang memiliki tenaga dalam yang besar, tubuhnya akan kebal terhadap segala macam jenis senjata, benturan, penyakit dan segala macam gangguan medis maupun nonmedis.
•Kesimbangan Tubuh dan Pikiran
Koordinasi/kerjasama yang baik antara tubuh dan pikiran diantaran nya bisa diperoleh ketika kondisi otak benar2 baik. Denagan tenaga dalam kita bisa menyaluri sel sel yang tidur dan meningkatkan kerja otak dalam mengontrol tubuh.
•Peningkatan Kepekaaan dan Pengendalian Diri
Konon dengan energi yang besar, kimia tubuh kita akan berfungsi secara harmonis, sehingga ketenangan dan pengendalian diri ketika menyikapi sesuatu akan sesuai dengan kadarnya.. Dengan hidupnya sel sel otak kemampuan IQ, EQ, SQ kita akan meningkat sehingga kita menjadi peka terhadap diri orang lain dan lingkungan sekitar, Disaat yang sama kemampuan ini bisa dimanfaatkan untuk berpikir merenungkan ciptaan Tuhan untuk menghasilkan sesuatu yang bermanfaat.

FAKTOR KELELAHAN MENGGANGGU KESEHATAN

Usia makin bertambah sehingga perawatan tubuh hendaknya mendapatkan perhatian lebih. Hal ini perlu dilakukan bila seseorang tidak mau terserang berbagai bentuk penyakit baik fisik mapun psikis.

Banyak diantara kita tidak menyadari bahwa ada saatnya kerja fungsi organ menurun, seperti keluhan kapasitas jantung menurun dan lutut terasa gemetar ketika menaiki tangga. Harus disadari bahwa mengkomsusi obat-obatan hanya menolong sementara.

Memang sudah sepatutnya melakukan chek up sesuai usia serta kapasitas dan kualitas tubuh. Anda tidak perlu takut memeriksakan diri sampai kelaboratorium dan mnegetahui penyakit yang diderita.

Inilah modal awal untuk merawat tubuh demi memelihara kesehatan fisik dan psikis diri sendiri serta mengetahui dengan pasti penyakit yang ada pada diri.

Banyak melakukan olahraga di akhir pekan tidak jarang berdampak kelelahan sampai masuk kerja kembali, seperti tubuh pegal linu sampai 2 – 3 hari kemudian. Tujuan menyehatkan tubuh atau mengembalikan energi tubuh menjadi berkurang. Hal ini tentu akan mengurangi kinerja tubuh dalam melaksanakan pekerjaan. . Tidak jarang pula bila seseorang tidak konsisten memelihara tubuh dengan olaharaga setiap hari ( olaharaga ringan) maka di akhir jabatannya ( masa pensiun) dapat menderita power syndrome, gangguan jantung, stoke, impoten dan yang terberat adalah gagal ginjal.