Jalan kaki ternyata bisa membawa manfaat jika Anda lakukan dengan benar. Mulailah dengan berjalan selama 30 menit sehari. Sebaiknya berjalan agak cepat agar tubuh Anda mengeluarkan keringat. Pilih rute yang berbeda agar Anda tidak bosan merasakan satu jenis jalan saja. Misalnya, jalan beraspal, di jalan berkerikil, jalan menurun, dan seterusnya.
Setelah 1 dan 2 minggu, tambah waktu Anda menjadi 45 menit sehari. Coba Anda rasakan. Tidur Anda jadi lebih nyenyak, konsentrasi menjadi lebih tajam dan emosi Anda lebih terkonrol. Olaharag jalan kaki juga murah, karena dapat dilakukan dimana saja tanpa butuh perlengkapan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar